Seueur jalmi sepuh anu ngalaman nyeri suku dina usum tiris atanapi usum hujan, sareng dina kasus anu parah, éta malah tiasa mangaruhan leumpang. Ieu anu nyababkeun "suku kolot anu tiis".
Naha suku anu tiris téh disababkeun ku teu nganggo calana panjang? Naha aya jalma anu bisa nyeri tuur nalika tiris? Ngeunaan suku anu tiris, ieu pangaweruh anu anjeun kedah terang.
Naon ari suku kolot nu tiis téh?
Suku anu tiis jeung kolot sabenerna nyaéta osteoarthritis tuur, panyakit sendi kronis anu umum, lain disababkeun ku rematik.
Naon sababna suku jadi kolot jeung tiis?
Sepuh sareng ruksakna tulang rawan artikular mangrupikeun panyabab anu saleresna tina suku anu tiis sareng kolot. Ayeuna, dipercaya yén sepuh, obesitas, trauma, galur, sareng faktor-faktor sanésna bakal ngagancangkeun ruksakna tulang rawan dina permukaan sendi tuur.
Jenis jalma ieu langkung condong katarajang suku anu tiis sareng kolot:
Jalma anu obesitas
Obesitas ningkatkeun beban dina sendi tuur, ningkatkeun tekanan dina tulang rawan artikular, sareng ngajantenkeun langkung rentan ka karusakan tulang rawan tuur.
Mawéwé énopause
Dina awéwé anu parantos ménopause, kakuatan tulang sareng nutrisi tulang rawan artikular nurun, sareng tulang rawan artikular rentan ka karusakan sareng degenerasi, anu ningkatkeun insiden radang sendi.
Jalma anu ngalaman tatu tuur
Tulang rawan artikular tuur ogé tiasa ruksak nalika tatu, khususna dina pasien anu ngalaman patah tulang sendi tuur. Kaseueuran tulang rawan artikular ogé ruksak dina tingkat anu béda-béda nalika patah tulang.
Pjalma anu gaduh padamelan khusus
Contona, pagawé fisik anu beurat, modél, atlit, atanapi jalmi anu biasana olahraga kaleuleuwihi atanapi henteu leres.
Naha suku anjeun bakal "tiris jeung kolot" lamun teu make calana panjang?
Suku anu tiris téh lain kusabab tiris! Tiris lain panyabab langsung osteoarthritis tuur. Sanaos teu aya hubungan langsung antara tiris sareng suku anu tiris, tiris bakal ngajantenkeun gejala suku anu tiris janten langkung parah.
Dina usum tiis, disarankeun pikeun nguatkeun kahaneutan suku. Tong dibawa-bawa teuing. Nganggo calana panjang mangrupikeun pilihan anu saé nalika anjeun ngarasa tiris. Anjeun ogé tiasa nganggo bantalan tuur supados tetep haneut.
Kumaha carana ngajaga sendi tuur kalayan leres?
0 1 "Ngurangan beban" dina sendi tuur
Ieu utamina nujul kana leungitna beurat awak, anu mangrupikeun cara anu efektif pikeun ngaleungitkeun nyeri sendi tuur. Upami indéks BMI ngaleuwihan 24, maka leungitna beurat awak penting pisan pikeun ngajaga sendi tuur pasien.
02 Latihan pikeun nguatkeun kakuatan otot anggota awak handap
Otot pingping anu kuat tiasa ningkatkeun nyeri tuur sacara signifikan. Éta tiasa nguatkeun latihan kakuatan otot anggota awak handap dina kahirupan sapopoe.
03 Perhatikeun pikeun ngajaga sendi tuur tetep haneut
Ngaronjatkeun kahaneutan sendi tuur dina kahirupan sapopoe tiasa ngirangan nyeri sendi tuur sareng nyegah nyeri sendi tuur kambuh deui.
04 Pamakéan kawat gigi bantu anu pas waktuna
Pasén sepuh anu parantos ngalaman nyeri tuur tiasa nganggo kruk pikeun ngabagi tekanan dina sendi tuur.
05 Ulah nanjak gunung, kurangi jongkok sareng naék turun tangga
Naék, jongkok, jeung naék turun tangga bakal ningkatkeun beban dina sendi tuur sacara signifikan. Upami anjeun nyeri sendi tuur, anjeun kedah nyobian nyingkahan tindakan sapertos kitu. Disarankeun pikeun ngalakukeun jogging, leumpang gancang, Tai Chi, sareng metode sanésna pikeun olahraga.
Sumber: Popularisasi Élmu Cina, Aksi Gaya Hirup Séhat Nasional, Inpormasi Kaséhatan Guangdong
Waktos posting: 16-Peb-2023