Seueur jalma manula ngalaman nyeri suku dina usum tiris atanapi hujan, sareng dina kasus parna, éta tiasa mangaruhan leumpang.Ieu anu ngabalukarkeun "suku tiis heubeul".
Nyaeta leg tiis heubeul disababkeun ku teu ngagem long johns?Naha tuur sababaraha urang nyeri lamun tiis?Ngeunaan suku tiis heubeul, pangaweruh handap nu peryogi kauninga.
Naon suku tiis heubeul?
Suku tiis heubeul sabenerna osteoarthritis dengkul, kasakit sendi kronis umum, teu disababkeun ku rematik.
Naon anu jadi sabab suku tiis heubeul?
Sepuh sareng ngagem kartilage artikular mangrupikeun panyabab nyata suku tiis lami.Ayeuna, éta dipercaya yén sepuh, obesitas, trauma, galur jeung faktor sejenna bakal ngagancangkeun maké kartilage dina beungeut gabungan dengkul.
Jenis di handap ieu jalma anu leuwih gampang kakurangan tina suku tiis heubeul:
Jalma obese
Obesitas ngaronjatkeun beban dina gabungan dengkul, ngaronjatkeun tekanan dina kartilage articular, sarta ngajadikeun eta leuwih rawan karuksakan kartilage dengkul.
Mawéwé enopausal
Dina awéwé menopausal, kakuatan tulang jeung kartilage articular gizi ngurangan, sarta kartilage articular rawan maké jeung degeneration, nu ngaronjatkeun incidence of rematik.
Jalma jeung tatu tuur
Tulang rawan articular dengkul ogé bisa ruksak nalika tatu, utamana dina penderita fractures gabungan dengkul.Kalolobaan kartilage articular ogé ruksak pikeun varying derajat salila narekahan nu.
Pjalma kalawan occupations husus
Contona, pagawé fisik beurat, modél, atlit, atawa jalma anu biasana latihan kaleuleuwihan atawa teu bener.
Naha anjeun bakal nampi "suku tiis lami" upami anjeun henteu ngagem johns panjang?
suku tiis heubeul henteu kusabab tiis!Tiis sanes cukang lantaran langsung osteoarthritis dengkul.Sanajan euweuh hubungan langsung antara tiis jeung suku tiis heubeul, tiis bakal aggravate gejala suku tiis heubeul.
Dina usum tiis, disarankeun pikeun nguatkeun kahaneutan suku.Tong mawa beurat.Ngagem long johns mangrupikeun pilihan anu saé nalika anjeun karasa tiis.Anjeun oge bisa make hampang dengkul tetep haneut.
Kumaha leres ngajaga gabungan dengkul?
0 1 "Ngurangan beban" dina sendi tuur
Ieu utamana nujul kana leungitna beurat, nu mangrupakeun cara éféktif pikeun ngagentos nyeri sendi dengkul.Upami indéks BMI ngaleuwihan 24, maka leungitna beurat penting pisan pikeun ngajagaan sendi dengkul pasien.
02 Latihan pikeun nguatkeun kakuatan otot anggota awak handap
Otot pingping anu kuat tiasa sacara signifikan ningkatkeun nyeri dengkul.Bisa nguatkeun latihan kakuatan otot dahan handap dina kahirupan sapopoe.
03 Nengetan ngajaga sendi tuur haneut
Nguatkeun kahaneutan sendi dengkul dina kahirupan sapopoe tiasa ngirangan nyeri sendi dengkul sareng nyegah nyeri sendi dengkul tina kambuh deui.
04 pamakéan timely tina braces bantu
Pasién manula anu parantos nyeri dengkul tiasa nganggo crutches pikeun ngabagi setrés dina gabungan dengkul.
05 Hindarkeun naék gunung, ngurangan jongkok jeung naék-turun tangga
Climbing, squatting na naek na turun tangga bakal nyata ngaronjatkeun beungbeurat dina gabungan dengkul.Upami anjeun ngagaduhan nyeri sendi dengkul, anjeun kedah nyobian nyingkahan tindakan sapertos kitu.Disarankeun nyandak jogging, leumpang gancang, Tai Chi sareng metode latihan anu sanés.
Sumber: Élmu Popularisasi Cina, Aksi Gaya Hidup Sehat Nasional, Émbaran Kaséhatan Guangdong
waktos pos: Feb-16-2023