Seueur urang Mayly pangalaman nyeri beuteung dina usum tiis atanapi hujan, sareng dina kasus parna, pertunaaan malah mer prose leumpang. Ieu sabab "suku tiis".
Naha suku tiis anu disauran ku henteu nganggo johns panjang? Naha sababaraha tuur jalma cilaka nalika tiis? Ngeunaan suku keras lami, pangaweruh di handap ieu anu anjeun kedah terang.
Naon suku tiis?
Suku tiis anu saé sabenerik osteoarthritis, hiji panyakit gabungan, henteu disababkeun ku rematik.
Naon anu ngabalukarkeun suku tiis?
Sepuh sareng ngagem rawan artikular mangrupikeun mangrupikeun suku tiis. Nono, ieu dipercaya yén umurna, obesitas, trauma, tulisan sareng faktor sanés bakal ngagancangkeun tulang rawan dina beungeut rawan dina beungeut rawan dina permukaan dengkut.
Jenis jalma di handap ieu langkung dipikaresep kakurangan tina suku tiis:
Reueus
Ovesitas nambahan beban dina gabungan dengkul, ngan ukur tekanan dina rawan articular, sareng ngajadikeun éta langkung gampang merépongkeun pikeun karusakan kartil dengkul.
Mawéwé enopausal
Dina awéwé menopausal, kakuatan tulang sareng turunna gratilage artipikat, sareng rantil artikular téh rawan sareng degenerasi, anu ningkatkeun incremitis.
Jalma kalayan tatu dengkul
Kaosahan Articular ogé tiasa ruksak nalika luka, khususna dina pasien anu nganggo perbatakan dengkul. Kaseueuran kartilmbar sacara alas ogé ruksak derajat nalika narékahan.
PElop sareng padamelan khusus
Salaku conto, buruh fisik beurat, modél, atlit, atanapi jalma anu biasana latihan pisan atanapi henteu leres.
Naha anjeun bakal kéngingkeun "suku tiis" upami anjeun henteu nganggo johns panjang?
Suku tiis henteu kusabab tiris! Tiis sanés mangrupikeun mibuk langsung osteoarthritis. Sanaos teu aya hubungan langsung antara suku tiis tiis sareng lami, tiis bakal nyepetkeun gejala suku sampong lami.
Dina usum tiis, disarankeun pikeun nguatkeun kahaneutan sésa-sukuna. Entong pareum. Ngagem johns panjang mangrupikeun pilihan anu saé nalika anjeun ngarasa tiis. Anjeun ogé tiasa nganggo hampang dengkul pikeun tetep haneut.
Kumaha carana ngajagaan gabungan dengkul?
0 1 "Ngurangan beungbeurat" dina gabungan dengkul
Éta utamina ngarujuk kana leungitna beurat, anu mangrupikeun cara anu épék pikeun ngilu nyeri gabungan. Upami indéks BMI ngaleuwihan 24, maka leungitna beurat penting pikeun ngajaga gabungan dengkul sabar.
02 Latihan pikeun nguatkeun kakuatan otot tina anggota awak handap
Otek pingping kuat tiasa maksakeun ningkatkeun nyeri dengkul. Éta tiasa nguatkeun latihan kakuatan otot awak anu handap dina kahirupan sapopoé.
03 Perhatosan pikeun ngajaga sendi dengkul haneut
Nguatkeun kahaneutan sendi dengkul dina kahirupan sapopoé tiasa ngirangan nyeri gree sareng nyegah nyeri gabungan dengkul ti ngulang.
04 GAMPANG GAMPANG KOMPUTER
Penderita manula anu parantos ngagaduhan nyeri dengkul tiasa nganggo cucuk pikeun ngabagikeun setrés dina gabungan dengkul.
05 Keuntihkeun gunung, ngirangan squatting sareng angkat sareng tangga
Pendakian, sentering sareng angkat tangga sareng turun tangga tiasa ningkatkeun beban dina gabungan dengkul. Upami anjeun ngagaduhan nyeri gabungan, anjeun kedah nyobian nyingkahan tindakan sapertos kitu. Disarankeun nyandak jogging, brisk leumpang, Tai Chi sareng metode séjén pikeun latihan.
Sumber: Populat Populat Cina, tindakan gaya hirup nasional, Inpormasi Kaséhatan Guangong
Waktu Pasang: Feb-16-2023
