Olahraga mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun para sepuh pikeun ningkatkeun kasaimbangan sareng kakuatanana. Ku rutinitas anu saderhana, sadayana kedah tiasa nangtung tegak sareng ngarangkul kamerdékaan sareng kabébasan nalika leumpang.
Latihan Angkat Jari Kaki No.1
Ieu mangrupikeun latihan anu paling saderhana sareng populér pikeun sepuh di Jepang. Jalma-jalma tiasa ngalakukeunana dimana waé nganggo korsi. Nangtung bari nyekel tonggong korsi pikeun ngabantosan ngajaga kasaimbangan anjeun. Lalaunan angkat diri anjeun saluhur mungkin kana tungtung ramo suku anjeun, cicing di dinya salami sababaraha detik unggal waktos. Turunkeun deui ka handap kalayan ati-ati sareng balikan ieu dua puluh kali.
No.2 Leumpang dina Garis
Nangtung kalawan ati-ati di hiji sisi rohangan teras tempatkeun suku katuhu anjeun di payuneun suku kénca anjeun. Ka hareup saléngkah, bawa keuneung kénca anjeun ka payuneun ramo suku katuhu anjeun. Balikan deui ieu dugi ka anjeun hasil meuntas rohangan. Sababaraha manula panginten peryogi batur pikeun nyepeng leungeunna pikeun kasaimbangan tambahan nalika aranjeunna ngabiasakeun ngalakukeun latihan ieu.
Gulungan Taktak No.3
Bari diuk atawa nangtung, (mana waé anu pangmerenahna pikeun anjeun), rilekskeun leungeun anjeun sagemblengna. Teras gulungkeun taktak anjeun ka tukang dugi ka aya di luhur soketna, tahan di dinya salami sakedap sateuacan dibawa ka hareup sareng ka handap. Balikan ieu lima belas dugi ka dua puluh kali.
Waktos posting: 17-Sep-2022