Latihan mangrupikeun cara anu paling saé pikeun urang manula pikeun ningkatkeun kasaimbangan sareng kakuatan. Kalayan rutin anu sederhana, sadayana kedah langkung jangkung langkung jangkung sareng ngarangkep nalika kabébasan nalika leumpang.
No.1 angkat latihan
Ieu mangrupikeun latihan anu paling gampang sareng populér pikeun sepuh di Jepang. Jalma tiasa ngalakukeun di mana waé kalayan korsi. Nangtung ngayakeun ka tukang korsi pikeun ngabantosan kasaimbangan anjeun. Lalaunan angkat diri janten luhur kana kiat jari anjeun sabisa, tetep aya sababaraha detik unggal waktos. Sacara saksama turun mundur sareng ngulang deui dua puluh kali.
No.2 leumpang
Nangtung taliti dina hiji sisi kamar sareng nempatkeun suku katuhu anjeun di payuneun kénca. Candak undakan teraskeun, mawa keuneung kénca ka hareupeun toes katuhu anjeun. Malikan deui ieu dugi ka suksés meuntas kamar. Sababaraha manula anu peryogi batur pikeun nahan leungeunna pikeun kasaimbangan tambihan nalika aranjeunna biasa ngalakukeun latihan ieu.
No naon waé taktak
Nalika boh calik atanapi nangtung, (saha anu paling nyaman sareng anjeun), santai leungeun anjeun lengkep. Teras ngagulung taktak anjeun dugi aranjeunna diposisikan dina luhur socketna, nahan aranjeunna di bagian sateuacan aya sadetik sateuacan nyandak teraskeun teras-teras. Malikan lima belas ieu dua puluh kali.
Waktu Post: Sapuk 17-2022
