Numutkeun kana organisasi organisasi kaséhatan dunya (anu), ragrag mangrupikeun sabab maot maot anu aya di antawis ahir dewasa 65 langkung lami sareng kalungguhan anu teu dihaja ku tiluan kaku. Sapertos umur dewasa, résiko ragrag, kacilakaan, sareng maot nambahan. Tapi ngalangkungan pencegahan élmu ilmiah, résiko sareng bahaya tiasa diréduksi.
Kalayan leres ngakuan sareng adaptasi ka sepuh, sareng aktipkeun saluyu kabiasaan kalakuan.
Candak giring dina kahirupan sapopoé, ulah rurusuhan pikeun digaring, nangtung, buka panto, warco telepon, angkat ka jero pikeun ngaluarkeun obat, sareng latihan anu gampang dicétak. Jalma tukang jalma kalayan mobilitas batas kedah milih alat anu ngabantosan disangka ku profésional, sareng aktip nganggo kerung, lebar, sareng jamban, guroris sareng alat anu sanés.
Anu manula kedah ngagem baju sareng calana panjang, moal panjang teuing, ketat teuing atanapi teuing leupas, supados tetep haneut tanpa mangaruhan kagiatan fisik. Éta ogé penting pikeun ngagem datar, henteu disebatkeun, sapatu anu pas. Duanana ngabantosan nyegah ragrag. Pangaluyuan anu sayogi paling hadé dilakukeun di bumi pikeun ngirangan faktor résiko ragrag di lingkungan. Nalika manula angkat, aranjeunna kedah perhatoskeun faktor résiko murag di lingkungan luar, sareng cara ngamekarkeun kabiasaan narhita dina bahaya anu bahaya nalika bade kaluar. Latihan anu nguatkeun kasaimbangan, kakuatan otot, sareng daya tahan tiasa ngirangan résiko ragrag.
Latihan tiasa ngirangan sareng reureuh efek sepuh dina fungsi fisik sareng ngabantosan ngirangan résiko murag. Ngalakukeun Tai Chi, yoga, sareng nari kabugaran tiasa latihan sadaya fungsi awak langkung ratielotective. Seueur jalma, hususna, tiasa ngamekarkeun rupa-rupa kamampuan anu béda-béda ngalangkungan latihan. Kasaimbangan tiasa dikawlegakeun ku nangtung dina hiji suku, leumpang di trotoar, sareng ngalangkungan. Nguatkeun otot awak handap ogé diperyogikeun. Heel angkat sareng angkat langsung langsung tiasa ningkatkeun éta. Kompasan bisa ditingkatkeun sareng leumpang, nari, sareng latihan aérobik anu sanés. The Wawuh kedah sacara ilmiah milih bentuk sareng intensitas latihan anu cocog, turutan prinsip léngkah-léngkah, sareng ngamekarkeun kabiasaan rutin. Nyegah oseoporosis sareng ngirangan résiko narekahan saatos gugur.
Latihan gaduh pangaruh positif kana pencegahan sareng pengobatan oskoporkorosis, sareng olahraga tertahase sapertos sedengkeun laju, jogét, sareng Tai Chi disarankeun. Salaku tambahan, latihan anu ditangtoskeun anu ditangtoskeun ngamungkinkeun awak mun mugia sareng ngajaga kakuatan tulang maksimal. Hadé langkung saé pikeun manula pikeun tuang produk susu langkung seueur, kentang, kacang, endog, daging cerending, sareng asum sedeng sareng eusi uyah anu séhat sareng eusi apel rendah sareng eusi uyah anu séhat.
Terakhir tapi henteu sahenteuna, ngalakukeun pamilihan réspon oséptopororosis biasa sareng tés kapadetan mineral mineral. Sakali lewug beurat mimitian kakurangan ti oséoporosis, éta kudu ditanaan. Upami oséoporosis didiagnosis, manuar kedah aktip sareng nampa pengobatan standarisasi handapeun panduan dokter.
Waktu Post: Kepala 18-20222
